【決定版】ポジティブになれる5STEP!
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初心者ブロガーのための睡眠不足解消法!

ブログ更新による睡眠不足を解消!寝る時間がない初心者ブロガーへ おカネのサプリ
ブログ更新によって睡眠不足になっている寝る時間がない初心者ブロガーへ。
Drオレンジ
Drオレンジ

こんにちは。インフルーツエンサーのDrオレンジです🍊

ブロガーのみなさん、お疲れ様です。

毎日ちゃんと眠れていますか?

もしかしてブログに時間をとられ寝不足になってませんか?

特にブログをはじめたばかりの頃は記事更新に時間がかかってしまいがち。

ここ数週間を振り返ってみると1日の睡眠時間が平均3時間だったなんてことも…

Drオレンジ
Drオレンジ

私がそうでした笑

そこで今回は私の経験を踏まえて、初心者ブロガーの睡眠不足解消へ向けたヒントをご紹介していきます🍊

私は初心者ブロガーですので、同じ立場の方は実践しやすいと思います。

 

先輩ブロガーさん達から「ブログは継続が大事」だとよく言われていますが、睡眠不足が原因でブログをやめることになったら悲しいですよね。

ちなみに、はてなブログを2万件分析した下の記事によれば1年以上ブログを続けられる人は全体の30%程度だそうです。

継続できずにどんどん脱落していくんですね。

せっかくはじめたのに本当にもったいないです。

でも継続できない理由もイタイほどわかる…。

寝る時間が無くてブログをやめてしまった人も少なくないはず。

睡眠不足を解消し楽しくムリなくブログ運営を続けていくコトが今記事の目的です。

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ブログ更新による睡眠不足解消法1.作業の効率化

まずは作業の効率化を考えてみましょう。

当たり前のことですが、4時間でかいた記事を1時間で書くことができれば寝る時間が確保できますよね。

少しでも作業を効率的に行って費用対効果を高める方法を模索してみましょう

Drオレンジ
Drオレンジ

ここでいう費用とは「あなたの時間」のことです

まずは集中すること!

ブログ記事を書いている時、周りに誘惑はありませんか?

例えばスマホ。

SNSをやっていると通知がなりっぱなしになることも珍しくありません。

マナーモードにしていないと気が散ってしまいます。

Drオレンジ
Drオレンジ

ありがたいことだけどね

 

私は主にTwitterをやっています。

TwitterはSNSの中でも随一のスピード感と拡散力が魅力的なツールです。

しかし、一方でその魅力ゆえに一度はじめてしまうとなかなか抜け出せない!

気付いたら書きかけのブログを放置して何時間もTwitterやってたということも…

Drオレンジ
Drオレンジ

わたしを反面教師にしてくださいww

SNS以外にも、ブログネタを探すためネットサーフィンをしていて気付いたら面白い記事を夢中で読み込んでしまうなんてこともあるかもしれませんね。

とにかくまずは集中!

今はブログを書く時間だということを明確に意識し、記事を一気に書き上げましょう!

作業スピードをあげる

効率化=スピードアップですよね。

同じことを短時間でやれる方がダンゼン良いわけです。

ここでは作業スピードをあげるための方法を3つご紹介します。

Drオレンジ
Drオレンジ

各々の詳細は後日別記事を用意しようと思います

作業スピードを上げる3つの方法
  • PCから更新する
  • 音声入力を活用する
  • 見出しを作成してから記事を作成

更新頻度を見直してみよう

ブログは1日1記事更新しよう!

とよく言われていますよね。

でもそれほんとうに必要でしょうか?

先日Twitterでこんなツイートを見つけました。

低クオリティな記事を毎日1記事更新するより、最高品質の記事を数日間に1回入れられればその方が結果が出るかもしれません。

有名ブロガーのマナブ(@manabubannai)さんはブログ運営についてyoutubeでこう言っていました。

 

「現時点での最高品質で1日1記事更新する。みたいな。」

 

これが実践できるのは専業ブロガーさんだからかもしれません。

しかし、ここでのポイントは現時点での最高品質で更新するということ。

数をこなさないと上手くならないのはどんなことでも同じです。しかし思考停止してタダやればいいというものでもない。

 

今の実力で全力を出した上で、PDCAをいかにたくさん回すか

 

コレが大事!1日1回更新はPDCAを回すための手段にすぎません。

1日1回更新することが目的になってしまっていませんか?

手抜き記事を投稿しても疲れるだけできっと成長できません。

Drオレンジ
Drオレンジ

自分で言ってて耳がいてぇ。激痛だ。

もし毎日更新することにこだわっていて睡眠不足になっているならば、ブログの更新頻度を見直してみることをオススメします。

 

余談ですが、当ブログは開設当初1日1記事以上更新していました。

しかし、その後1ヶ月間一切更新しない時期がありました。

理由はSNS(Twitter)への注力。

その結果として1ヶ月で1000人以上、2ヶ月で2500人以上のフォロワーさんと繋がることができました。

限られた時間をどこに振り分けるか。どこに集中するか。

これを考えることはとっても大切ですね

ブログ更新による睡眠不足解消法2.ライフスタイルの見直し

人によって作業時間の効率化だけでは限界があるかもしれません。

そんな方へ睡眠不足を解消するヒントのひとつとして、ライフスタイルの見直しをするという方法があります。

Drオレンジ
Drオレンジ

なかなか大胆な方法だね

朝時間を活用する

有名な脳科学者茂木健一郎氏は、起床後3時間は脳のゴールデンタイムと言っています。

寝ている間に昨日までの記憶が整理されて、起床時は新しいことをする脳のメモリが最大限に空いている状態になるんですね。

そのため、起きた直後が最もパフォーマンスが良いというわけです。

Drオレンジ
Drオレンジ

朝はスッキリして頭も冴えてるよね

もし深夜に作業していて睡眠不足なら、思い切って夜早く寝てしまい朝はやく起きて作業したほうが効率が良いかもしれません。

 

but!これは人によります。

Drオレンジ
Drオレンジ

ちなみに私は挫折しましたwww

夜9時前に寝て5時ころに起きるという生活を1週間くらいやってみましたが、なかなかうまくいきませんでした。

私のような生粋の夜型人間には向かないかもしれないですね。

しかし、朝作業は後ろの時間が限られているので効率が良く作業できることは確かです

試して見る価値はあると思いますよ。

スキマ時間を活用する

他のブロガーさんのツイートを見ていると、通勤の電車や子供が昼寝しているスキマ時間を利用してブログを書いているという方が見受けられます。

私もスキマ時間を有効活用しています。

私のスキマ時間は仕事で車で移動する時間

車運転してるのにどうやってブログ書くの?

と思うかもしれませんね。

実はブログは書いていません。

※音声入力を使っても多分ムリです。

私は車移動のスキマ時間でyoutubeを流して音声だけ聞きインプットしています。

後述しますが、勉強もブログ運営の一部。

もちろん運転中にスマホを触ることはできませんので、youtubeの再生リスト機能を使い事前に聞きたい動画を複数ピックアップ。

あとは再生ボタンを押すだけで動画が自動で切り替わりどんどん流れていきます

今は無料で有益な情報を教えてくれるyoutuberがたくさんいます。

これを利用しない手はないですよね!

Drオレンジ
Drオレンジ

このやり方は本当にオススメです

寝付きを良くする

寝付きがもともといい人は羨ましいですね。

作業が終わって、よし寝よう!

と布団に入ればすぐ寝れます。

しかし、私のように寝付きが悪い人は本当しんどい。

Drオレンジ
Drオレンジ

作業終わり!よし布団入ろう!

ここから2~3時間寝付けず結局4時に寝て次の日8時に出勤…なんてよくあります。

そんな日は当然ながら寝不足です。

1日中頭が冴えずに、パフォーマンスも落ちてしまいます。

そして夜は早すぎる時間に寝てしまい、深夜1時に起きるとか。

Drオレンジ
Drオレンジ

生活リズム?なにそれ美味しいの?

こういった悪循環に陥ってしまうと生活リズムを取り戻すのになかなか時間がかかってしまいますよね。

はじめから寝付きをよくすると作業効率化&睡眠不足解消になります

寝付きを良くするためのオススメの方法は、youtubeでヒーリングミュージックたくさんあげられているので、再生リストに登録して流すことです。

Drオレンジ
Drオレンジ

youtubeは色々な使い方があるな

 

一応、ヒーリングミュージックのCDも販売されています。

 

それと当然ながら、枕の品質もめちゃくちゃ大事です。

質の良い枕にすればそれだけで寝付きはよくなり疲れもよく取れます。

私は以前、安価な柔らかい枕を使っていましたが、体に合わず疲れが溜まってました。5000円くらいの低反発枕を購入したら、寝付きがよく疲れもとれるようになりました

今はネットでたくさんの種類の良い枕が安価で売られていますので、試してみるのもいいかもしれませんね。

 

最後に、私はためしたことはありませんが睡眠導入薬も効果的のようです。

中でもドリエルは一時期TVCMも流れていて有名ですよね。

 

寝付き改善は個人差が激しいので、色々な方法を試してみると良いですよ!

ブログ更新による睡眠不足解消法3. ムダな時間を排除する

次に作業時間をしっかりとるということから睡眠不足解消にアプローチしていきます。

作業をいくら効率化しても作業時間をしっかり取れなければ効果が薄いです。

日本アフィリエイト協議会の2017年市場調査によると、月額3万円以上稼げている人は1日2.5時間以上作業しているというデータがあります。

アフィリエイト市場調査2017を発表 ~月3万円以上の収入があるのは全体の5.7%~
アフィリエイト・プログラムの業界団体「日本アフィリエイト協議会」(JAO)は2018年2月16日(金)、「アフィリエイト市場調査2017」の調査結果を発表致しました。アフィリエイトサイト運営者(アフィ

Drオレンジ
Drオレンジ

収益を得るためには作業時間の確保が必須!

しかし、時間は1日24時間と限られています。

その中から睡眠&作業時間を確保するにはムダな時間を排除する必要があります。

スマホゲームからの卒業

はい。スマホゲームやめましょ。

Drオレンジ
Drオレンジ

いやだ!今までモン◯トにいくら課金したと思ってるんだ!

それですよ。

課金って。おカネ使ってるんじゃないですか。

投資の世界ではサンクコストという考え方があります。

一度おカネを使ってしまったら、損したくないという気持ちと自分の投資はまちがっていないと正当化する心理的な要素からなかなか撤退することができないんですね。

スマホゲームはサンクコストに近い心理的な要素が働く仕組みになっています。

 

おカネをかけてガチャしたのに当たらなかった。そんなとき

「ここまでやったんだ!あと少しで当たるかもしれない!」

なんて思った経験ありませんか?

もったいない。自分は間違っていない。

こういう心理が働いているんですね。

Drオレンジ
Drオレンジ

グゥの音も出ない・・

適度に楽しむことは否定しません。

しかし、のめり込んでしまい睡眠不足に陥ってしまっては元も子もない。

スマホゲームやめますか?それともブログやめますか?

テレビをダラダラみるのはNG!

テレビはブログ運営でとても参考になります。

ニュースはトレンドネタを探すのにもってこいです。

バラエティ番組は、人を楽しませる構成や演出の仕方は超一流なコンテンツです。

ブログも読者に楽しんでもらうことが大切ですから、媒体は違ってもある程度参考になるんですよね。

 

but!

 

そんなことを考えて普段テレビ見てますか?

きっと見てませんよね。

ほとんどの場合、いち消費者として面白おかしく番組を閲覧しているだけです。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

マツコ・デラックス最高!

これではただの消費。

時間がとってももったいないです。

繰り返しになりますが1日は24時間

テレビを1時間みるなら、その時間でブログを書けるのでは?もしくは睡眠時間に当てられるのでは?

厳しいかもしれませんが、この考え方を持たない限り状況は改善しません。

ホントにテレビは時間食い虫なんです。

無意識のうちに皆さんの時間を奪っている。

ぜひ意識して気をつけていただきたい。

ブログネタ以外の趣味はなるべく控えよう

これは極論かもしれません。

しかし、もしあなたが多趣味でブログのネタにならない趣味の時間にたくさん時間をついやしているようであれば控える必要があるかもしれません。

Drオレンジ
Drオレンジ

競馬ブログをやってれば競馬はどんどんやってOK!

でもそうじゃなければ??

ブログのネタになる経験ってすごく貴重です。

一方で、そういった経験を記事にするまでトータルで結構な時間がかかる。

ブログに直結しない時間は極力減らしていきたいんですよね。

ましてや睡眠不足にまで陥ってしまっているんですから、他の趣味に時間を割いている場合ではないはずです。

ブログネタ以外の趣味は控える。

検討してみてはいかがでしょうか?

ブログ更新による睡眠不足解消【番外編】疎かにしてはいけないもの

ここまで読んでくれた方は

Drオレンジ
Drオレンジ

楽しみをなくしてブログにとにかく時間をつかおう!

 

 

と思っているかもしれません。

前述の通り、ムダな時間を排除するという考えはとても大事です。

Drオレンジ
Drオレンジ

無駄無駄無駄無駄ァ!!

 

しかし気をつけてください。

ムダじゃない時間まで排除してはいけませんよ!

家族との時間

Twitterをやりすぎてパートナーや家族からよく思われていない人

Twitterをしているとよく見かけます。

Drオレンジ
Drオレンジ

家族よりTwitter最優先!ツイ廃が至高!

誰にも迷惑をかけないのであればそれでいいのですが…。

私は妻や子供の前では一切スマホを触りません。

もちろんPC作業もしません。

ここまで紆余曲折はありました。

しかし、どう考えても妻と子供以上に大切なことはないのです。

なんのために仕事してるの?

なんのためにブログはじめたの?

なんのためにおカネ稼いでるの?

いろいろとありますが、最終的には

全部家族のためです。

その大切な家族との時間を疎かにしては本末転倒。

さきほどTwitterを例に出しましたが、ブログでも同様です。

家族との時間を大切にできないならブログなんかやめてしまえばいい。

正直、私は本当にそう思います。

ちなみに、先日とても良いツイートを見つけました。

ここで、すずんぬさんが家事や本業を疎かにしてブログをやっていたら本末転倒です。

しかし、そんな方ではありません。

しっかりとやるべきことをやり、家族との時間を大事にしながら旦那さんを想ってブログ運営に励んでいる。

本当に素晴らしいですね!

ブログのネタになる体験

ブロガーの存在価値のひとつが一個人としての体験を共有することです。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

わかりやすいのがレビュー記事だな

ユーザーは企業や組織が発信する「お客様の声」ではなくもっとリアルを求めてます。

お客さんが発信する「わたしの声」が知りたいのですね。

そのためにアフィリエイターやブロガーは一個人としての体験をレビュー記事にして、商品の率直な感想や欠点、他の商品との比較をするんですね。

こういったブログ記事になるような個人の体験にはどんどん時間をつかってOK!

あなたのブログに深みと付加価値がまし、読者にとって有益な記事ができるでしょう

Drオレンジ
Drオレンジ

体験の共有か…。私も頑張らねばな…。

ブログ運営の勉強

最後になりますが、みなさんご承知の通りブログはただ闇雲に記事を投稿していればいいというわけではありません。

Drオレンジ
Drオレンジ

SEO、SNS運営、コピーライティング、マーケティングetc…

ブログをしっかりと運営していくならば、結構な知識が必要になります。

しかもタチの悪い(?)ことにこれらの知識はナマモノです。

常に新しい知識や考え方が生まれている世界です。

そのため古い知識だけでブログを運営してもきっとうまくいきません。

常にある程度勉強していく必要があります。

Drオレンジ
Drオレンジ

常に勉強だな!勉強勉強ベンキョベンキヨ・・・

それと当然ながら、ブログで扱っているジャンルについても勉強が必要ですね。

例えば当ブログなら心理学やコニュニケーション、SNS運用、そして投資についてある程度勉強していく必要があります。

Drオレンジ
Drオレンジ

頑張りま~す(軽

これらの勉強なくして良いブログの運営はムズカシイと言えるでしょう。

ブログ運営の勉強時間は必須です。

睡眠不足を解消してブログ更新のモチベーションを上げよう!

睡眠不足が解消したらブログは続くか?

みんながそうならいいんですけど、そうじゃない人もきっとたくさんいます。

Drオレンジ
Drオレンジ

そこまでカンタンな問題じゃないね

 

ブログ運営のモチベーションが下がる要因はさまざまあります。

最近なんか気分が乗らない。そんな時はコチラをチェック↓

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