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自信がない人必見!あなたの人生の幸せ度をUPする心理学的方法とは

自信がない人必見!あなたの人生の幸せ度をUPする心理学的方法とは ポジティブシンキング
自信がない人の人生の幸せ度をUPする心理学的方法をご紹介します

自分に自信をつけたい

なぜ自信がないのか知りたい

自信があると良いことはなに?

今回の記事は、このようなお悩みを解決します!

 

Drオレンジ
Drオレンジ

こんにちは!Drオレンジです。

今回は自信がない人へ向けて、自信のつけ方を解説していきます。

記事の前半では、自信がない人とある人の違い・あなたが自信を持てない原因を解説。

記事の後半では、心理学的に効果があるといわれている自信をつける方法をご紹介します。

自信たっぷりの人はそれだけで魅力的に見えますよね。

この記事を読めば、あなたも自信たっぷりの魅力的な人になれますよ!

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自信がない人とある人の違い

自信がない人とある人の違いは、人生の幸せ度の高さです。

自信がある人の方が、幸せに自分の人生を生きていけるんですね。

実際に3つの根拠があります。

良い人間関係をつくれる

自信がある人は良い人間関係をつくれます。

なぜなら、自信があれば魅力的に見えるからです。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

自信がある人は第一印象がGOOD!

 

信頼感や安心感を相手に与えることができるため魅力のある人に見えます。

みんな魅力的な人と仲良くなりたいと思います。

時には、知人を紹介されることもあるでしょう。

このように自信のある人は、良い人間関係をつくっていきます。

ストレスが少ない

自信がある人は、ストレスが比較的少ないです。

なぜなら、自分の意見や考えをしっかりと周囲に伝えて実現していくからです。

そのため、思いを胸の内に押し込めることがあまりなく、ストレスが比較的少ないのです。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

ゼロとは言わんがな

 

また、魅力的で自分の考えをしっかり持っている人は、他人に否定されにくいです。

そのため自信がある人は、ストレスの少ない生活を送ることができます。

何事にも積極的になれる

自信がある人は何事にも積極的になれますし、高い評価を得ることもあります。

なぜなら、自信がある人は実績や経験を積み重ねているからです。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

自信が先か実績が先かという話になるんだが…

 

 

営業の仕事を例に考えてみましょう。

自信がなくオドオドしたセールスマンA

自信たっぷりな堂々としたセールスマンB

このケースは、Bの方がより営業成績がよいでしょう。

なぜなら自信のある人は安心感や信頼感を相手に与えるからです。

そうすると、Bには良い営業成績を残したという実績がつきます。

この実績がBの自信をより強固なものにするのです。

実際は、こう単純ではないかもしれません。

しかしこの例え話に近い状況を、私は現実に何度も見てきました。

最初の能力に大差はなくても、自信のある人はどんどん実績を積んでいきます。

そしてさらに自信がつき、何事にも積極的になれるのです。

自信がない原因

自信がない原因は多数考えられますが、ここでは大きく3つの原因を解説します。

当てはまっているか、ぜひチェックしてみてね。

何事も続かない…三日坊主

自信がなくなる原因のひとつは、三日坊主です。

なぜなら、何事も続かない人は自分に対して

「わたしはなにをやっても続かないダメな人だ」

というイメージを抱いてしまい自己評価が低くなるからです。

ちなみに、この現象を逆手にとって、スモールウィン(小さな成功)を積み重ねて継続することで自信をつける手法が存在します。

できないことをやる…完璧主義

意外かもしれませんが、完璧主義も自信をなくす原因です。

なぜなら、完璧主義者は現実的に達成できないことを目標にすることがあるからです。

そうすると、

目標を達成できなかったダメな自分

というセルフイメージがついて自信をなくす原因になるのです。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

完璧主義を達成し続ければ、大きな自信になるけど難易度高し。

完璧主義はもろ刃の剣ですね。

 

他人の目を気にしすぎ…自意識過剰

他人の目や評価を気にしすぎるのも、自信をなくす原因です。

なぜなら、ひとからの批判を恐れて自意識過剰になりどんどん消極的になってしまうからです。

他人から否定されるとイヤな気分になりますよね。

でも、他人からの否定を過剰に恐れると、自分の行動ひとつひとつに疑念がわいてきます。

「これって本当に大丈夫かな?」

「変に思われてないかな?」

このような疑念があなたの自信をどんどん奪っていくのです。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

なに言われてもいい!

ってくらい自分を強く持つのが理想

自信がない人必見! 2つの自信のつけ方

それでは、自信のつけ方を2つご紹介します。

どちらも科学的に高い効果が期待できます。

ぜひとも実践してみてください。

アファメーション

アファメーションは自信をつける効果があります。

なぜなら、アファメーションは心理学や脳科学で効果があるとされる方法だからです。

実際に、タイガーウッズやレディーガガ、イチローやサッカーの本田選手はじめ多くの有名人もアファメーションで偉大な功績を残しています。

アファメーションの方法は、いたってシンプル

 

Drオレンジ
Drオレンジ

文書を作って唱えるだけです

アファメーションの方法
  • 「わたしは~」で始まる文をつくる。
  • ポジティブな言葉のみでつくる。
  • 未来のことではなく現在進行形。
  • つくった文を起床時と寝る前に唱える。

自信をつけるアファメーションは

こんな感じでどうでしょう?

自信をつけるアファメーション

私は魅力的で自信にみちあふれている。

Drオレンジ
Drオレンジ

ものすごくシンプルだ!

 

これでいいんです。

アファメーションは100%信じることが大切。

もちろん自分の言葉になおしてもOK!

あとは毎日唱えるだけです。

実践してみてくださいね。

リフレーミング

リフレーミングも自信をつける効果的な方法です。

なぜなら、リフレーミングであなたの欠点が長所に変わってしまうからです。

 

リフレーミングとは、モノゴトのとらえ方(枠組み)をガラリと変えて、思い込みから脱却して解釈を変える手法です。

この方法は心理療法や教育の現場でも活用されています。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

ちょっとやってみよう!

 

Q1.あなた自身の嫌いなところを3つ上げてください。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

・はやとちり

・自己中

・めんどくさがり

 

Q2.上記で上げた3つをポジティブに言い直してください

 

Drオレンジ
Drオレンジ

おおっ!難しいな…

Drオレンジ
Drオレンジ

・判断がはやい

・自分のきもちがハッキリしている

・要領がよい

 

・・・どうでしょう?

すんなりできましたか?

わたしはギリギリでした笑

 

でもリフレーミングを使えば、欠点をポジティブに言い換えて長所に大変身!

長所としてとらえれば、自信がついてきますよ!

 

Drオレンジ
Drオレンジ

リフレーミングの助けになりそうな本もあります。

ぐでたまのネガポジ図鑑[本/雑誌] (単行本・ムック) / サンリオ

自信がない自分を卒業しよう!

今回のまとめです
自信をつけるには
  • 自信があると、人生の幸せ度UP!
  • 人間関係◎、ストレスDOWN
  • 何事にも積極的になれる
  • 自信をなくす原因は3つ
  • 三日坊主・完璧主義・自意識過剰
  • 自信をつける方法は2つ
  • アファメーションを唱える
  • リフレーミングで欠点を長所に!

今回は自信のつけ方をテーマに解説しました。

この記事でご紹介したことを実践すれば、あなたも自信にあふれた魅力的な人になれます。

自信のない自分を変えるためにも、ぜひ実践してみてくださいね!

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