【決定版】ポジティブになれる5STEP!
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気分が落ち込む。涙が出る。そんなあなたを救う3つの方法をご紹介!

気分が落ち込む。涙が出る。そんなあなたを救う3つの方法をご紹介! ポジティブシンキング
気分が落ち込む。涙が出る。そんなあなたのために科学的・非科学的な視点から3つの方法をご用意しました。

気分が落ち込み元気になれない

理由もなく気分が落ち込む

なぜだか涙が出る

元気になって楽しくすごしたい

本記事は、このようなお悩みを解決します!

 

Drオレンジ
Drオレンジ

こんにちは!Drオレンジです。

今回は、気分が落ち込む原因と対策をテーマに解説していきます。

前半は気分が落ち込む原因を、後半は3つの対策方法をご紹介します。

この記事を読めば、あなたは落ち込んだ気分から解放されます。

きっと毎日を明るく元気にすごすことができますよ!

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気分が落ち込む。涙が出る。そんなあなたを救う3つの方法をご紹介!

気分が落ち込む。涙が出る。そんなあなたを救う3つの方法をご紹介!-1
落ち込んだ気分の原因と対策をお伝えしていきます。

本記事では、学術的な視点とわたし個人の経験や考えを合わせてお伝えします。

専門用語などはなるべく使わず分かりやすくお伝えします。

ぜひ最後までぜひお付き合い下さい。

 

Drオレンジ
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それではいってみましょう!

気分が落ち込む原因はこの3つ!

気分が落ち込む原因
気分が落ち込む原因はひとそれぞれ!でも主な原因を3つご紹介します

気分が落ち込む原因は、人それぞれです。

そのため一概に言えない部分があるのは事実。

でも、大きな原因が3つ考えられますので、以下で説明します。

気分が落ち込む原因① 過度なストレス

気分が落ち込む原因のひとつめは、過度なストレスです。

なぜなら、過度なストレスによって精神的な負担が大きくなると、怒りや不安といったネガティブな感情が大きくなるからです。

実際に、ストレスが不安を引き起こしたり、気分を悪くする可能性があるといわれています。

 

Drオレンジ
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ストレス社会で生きる私たちは、気分が落ち込みやすいといえます。

気分が落ち込む原因② ホルモンバランスの乱れ

気分が落ち込む原因のふたつめは、ホルモンバランスの乱れです。

特に女性は、生理や妊娠の時期に精神的に不安定なりやすい傾向があります。

女性ホルモンや、幸せホルモンと言わせるセロトニンの分泌が不足することが原因であると考えられています。

気分が落ち込む原因③ からだの疲れ

気分が落ち込む原因のみっつめは、からだの疲れです。

睡眠不足や偏食などの悪い生活習慣が原因で情緒不安定になり、気分が落ち込むことが広く知られています。

 

Drオレンジ
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規則正しい生活をすることが大切!

気分が落ち込む時に試したい3つの対策

気分が落ち込む時に試したい3つの対策
気分が落ち込む時に試したい対策方法を3つご紹介します。

それでは、気分が落ち込んだ時に試したい3つの対策方法をご紹介します。

どれも効果的ですので、ぜひ実践してくださいね

落ち込む気分への対策① 太陽の光をあびる

気分が落ち込んだ時、太陽の光をあびることで回復する可能性があります。

なぜなら、太陽の光をあびると気分を安定させる神経物質「セロトニン」が分泌されることが脳科学の研究で明らかになっているからです。

また、2008年の厚生労働省の調査では、日照時間とうつ病患者の割合に明らかな相関がみられました。

このことからも分かる通り、太陽の光をたくさん浴びれば落ち込んだ気分を回復できるのです。

落ち込む気分への対策② 科学的にポジティブになる方法を実践

心理学や脳科学の分野では、落ち込んだネガティブ状態を回復しポジティブになれる方法について研究が進んでいます。

当ブログでは、そのような研究結果を分かりやすくお伝えしています。

 

Drオレンジ
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下記事にまとめていますので、ぜひ参考にしてくださいね。

落ち込む気分への対策③ 占いやスピリチュアル

落ち込む気分を回復する手段として、占いやスピリチュアルなどを利用する方法もあります。

精神医学、心理学、脳科学などにより、人の気分や精神の科学的な研究が進んでいます。

しかし、頭では理解できても心がついていかないというケースもあるでしょう。

 

そのような場合、占いやスピリチュアルが最適です。

科学的な根拠があろうがなかろうが、落ち込んだ気分を元気にすればよいのです。

占いやスピリチュアルの世界は、確実に、私たちの心になにかを与えてくれます。

 

占いというと外に出向き、高額なお金を支払うイメージがあります。

しかし今はスマホひとつで、手軽に安価に本格的な占いをすることができます。

実際に私の占い体験をお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

 

Drオレンジ
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