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孤独感を解消する2つの方法とは。心理学が教える孤独感の解消法!

孤独感を解消する2つの方法とは。心理学が教える孤独感の解消法! コンプレックス別
孤独感を解消する2つの心理学的方法をご紹介します。

孤独感を解消する方法が知りたい

孤独感が強くてつらい

友達がなかなかできない

独り暮らしでさみしい

恋人ができずひと肌恋しい

今回はこのようなお悩みを解決します!

 

Drオレンジ
Drオレンジ

こんにちは。Drオレンジです!

 

この記事は、孤独感があってさみしい、ツラい。という方へ向けた記事です。

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孤独感を解消する2つの心理学的方法

孤独感を解消する2つの心理学的方法
孤独感を解消する2つの心理学的方法をご紹介します。

この記事では「孤独感を解消する方法」をテーマにお話ししていきます。

 

記事の前半では、孤独感の原因とデメリットをカンタンに説明します。

後半では、孤独感を解消するための2つの方法をご紹介します。

 

この記事を読めば孤独感を解消することができます。

ひとりでさみしい思いに押し潰されることがなくなりますよ!

ぜひ最後までお付き合い下さい。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

さぁはじめようか

孤独感の原因

孤独感の原因
孤独感の原因は所属の欲求です。

孤独感の原因は、誰かと一緒にいたい。誰かに愛されたい。という気持ちです。

 

この気持ちを「所属と愛の欲求」といいます。

 

「所属と愛の欲求」は、マズローの欲求5段階説によって定義づけられたものです。

人間だれしも独りぼっちでいると、「所属と愛の欲求」が出てきます。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

個人差はあれ、誰でも感じるのが孤独感。

 

完全に0にすることはできないと考えて良いでしょう。

孤独感のデメリット

孤独感のデメリット
孤独感のデメリットは2つあります。

孤独感が強いとどのようなデメリットがあるのでしょうか?

 

ここでは研究で明らかになった2つのデメリットをご紹介します。

長生きできない

長生きできない
孤独感が強いと長生きできない可能性があります。

愛知老年学的研究グループは、高齢者12,085人を対象に10年間

毎日他者と交流するグループと、月1回未満のグループに分けて、他者の交流頻度と健康の影響を研究しました。

 

その結果、月1回未満のグループは、毎日他者と交流するグループに比べて1.34倍も早期死亡する確率が高いことが分かりました。

 

また、要介護状態や認知症になる確率にも影響があることが分かりました。

 

このように孤独感が強いと寿命や健康に対して大きな悪影響があります。

会話がヘタになる

会話がヘタになる
孤独感が強いと会話がヘタになっちゃいます。

宮崎大学の研究によると、自己報告による孤独感の高低が会話や対人スキルに影響を与えていることが明らかになりました。

 

特に、自己開示や会話をつなげるスキルなどが劣っていることが認められ、他人と親密な関係を築くことが困難であると分かりました。

 

つまり、孤独感が強いと他人と仲良くなるチカラが低下するということです。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

孤独が孤独を呼ぶ

こうなったら負のループにハマってしまいますね。

孤独感を解消する方法

孤独感を解消する方法
孤独感を解消する方法を2つご紹介します。

孤独感の原因と、デメリットについて見てきました。

ここからは孤独感を解消する2つの方法をご紹介します。

孤独感を解消する方法1.夢中になれるものに打ち込む

孤独感を解消する方法1.夢中になれるものに打ち込む
孤独感を解消する方法1.夢中になれるものに打ち込む

孤独感を解消する1つめの方法は、夢中になれるものを探すことです。

なぜなら、夢中になれるものに打ち込んでいれば自分ひとりでいても苦にならないからです。

 

実際に、わたしはいつも何かに熱中するものがあります。

 

Drオレンジ
Drオレンジ

株とかブログとかね。

 

そのため強い孤独感を感じたことはありません。

 

このように、時間を忘れて熱中できるものがあれば、孤独感の解消になります。

孤独感を解消する方法2.他人へのGIVE精神をもって行動する

孤独感を解消する方法2.他人へのGIVE精神をもって行動する
孤独感を解消する方法2.他人へのGIVE精神をもって行動する

孤独感を解消する1つめの方法は、他人へのGIVE精神を持って行動することです。

 

なぜなら、他人に思いやりや貢献の心をもって行動すれば、いつもあなたの周りに良い友人がいるようになるからです。

 

寂しいから一緒にいて!なんていう依存体質の人と関わりたいと思いませんよね?

 

でも、思いやりのある親切な人となら一緒にいたいと思うはずです。

 

北風と太陽のお話のように

相手の立場を考えて自ら行動すれば、自然とあなたの望む結果が手に入るものです。

 

孤独感を解消したいなら、相手への思いやりと積極的な行動が大切です。

まとめ

今回のまとめです
孤独感を解消する方法
  • 孤独感の原因は「所属と愛の欲求」
  • 孤独感のデメリットは2つ
  • 1.寿命や健康への悪影響
  • 2.コミュ力が下がる
  • 孤独感を解消する2つの方法
  • 1.夢中になれるもの
  • 2.GIVE精神&積極性

今回は「孤独感を解消する方法」をテーマにお話をしてきました。

 

夢中になれるものを探す。

他人への思いやりをもって行動する。

この2点を抑えておけば、あなたを苦しめる孤独感とサヨナラできますよ!

 

ぜひとも実践してくださいね。

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