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心をリフレッシュする方法とは。心理学的な簡単リフレッシュ法3選!

心をリフレッシュする方法とは。心理学的な簡単リフレッシュ法3選! シチュエーション別
心をリフレッシュする心理学的な簡単リフレッシュ方法を3つご紹介します。

気分をリフレッシュする方法をしりたい

なんだか心が疲れている

好きなことをしてもモヤモヤが晴れない

休日は寝疲れてしまう

こんなお悩みを解決します!

 

Drオレンジ
Drオレンジ

こんにちは。Drオレンジです

今回は、なにをしても心の疲れがとれなくてモヤモヤしてる人に向けた記事となってます。

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心をリフレッシュする方法とは。心理学的な3つの簡単リフレッシュ法!

心をリフレッシュする方法とは。心理学的な3つの簡単リフレッシュ法!
心をリフレッシュする方法とは。心理学的な3つの簡単リフレッシュ法!

 

今回は、「気分をリフレッシュする方法」をテーマにお話ししていきます。

 

記事の前半では、気分をリフレッシュする時に大切なことをお伝えします。

記事の後半では、気分をリフレッシュする方法を3つご紹介します。

 

この記事を読めば、気持ちをスッキリリフレッシュすることができますよ!

ぜひ最後までお付き合い下さい。

 

Drオレンジ
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さっそくいってみましょう

よろしくおねがいします!

気分をリフレッシュさせるカギは「自然」に触れること

気分をリフレッシュさせるカギは「自然」に触れること
気分をリフレッシュさせるには「自然」に触れることが大切です。

気分をリフレッシュさせるカギは、自然に触れることです。

なぜなら、自然にふれることは人の心理に良い効果をもたらすことが、心理学の様々な研究で明らかになっているからです。

 

実際に、イギリス研究で男女1000人以上を対象とし、自然が多い地域に引っ越した人と、自然が少ない地域に引っ越した人を比べて精神面でのテストを実施しました。

その結果、自然の多い地域に引っ越した人は、そうでない人と比べて明らかにメンタル面の健康増進がみられました。

 

ただ自然の多い場所にいるだけでいいんですね

Drオレンジ
Drオレンジ

そう。ストレスの軽減・感情のコントロールが向上しました。

心をリフレッシュさせるというと、カラオケやボーリングなどの遊びにいったりお酒を飲んだり美味しいものを食べたり…というイメージがあるかもしれません。

 

でも室内だったり、ビルやアスファルトに囲まれた場所で行うことが多い。

それだとNG。

なにをしても心がリフレッシュできない原因はコレだったんですね。

 

自然にふれるというシンプルな方法がベストなんです。

 

とってもカンタンですね。

 

というわけで、人は自然にふれるだけで心がリフレッシュされます

気分をリフレッシュする3つの方法

気分をリフレッシュさせる方法
気分をリフレッシュさせる3つの方法をご紹介

自然に触れると気分がリフレッシュされることが分かりました。

これをふまえて、気分をリフレッシュさせる方法を3つご紹介します。

下にいくにつれて実践するのがカンタンになります。

ぜひ参考にしてください。

気分をリフレッシュさせる方法1.森林公園などにいき森林浴をする

気分をリフレッシュさせる方法1.森林公園などにいき森林浴をする
気分をリフレッシュさせる方法1.森林公園などにいき森林浴をする

気分をリフレッシュさせるには、「森林浴」を行うのがベストです。

 

森林浴かぁ!いいですね

Drオレンジ
Drオレンジ

森林浴できる方法はたくさんあります

 

森林公園や、キャンプ場、山にある神社なんかもいいかもしれません。

そういったところで森林を歩いて、木々の息吹を浴びるように感じると気分がとてもリフレッシュできますよ!

気分をリフレッシュさせる方法2. みどりを見ながら散歩する

気分をリフレッシュさせる方法2.-みどりを見ながら散歩する
気分をリフレッシュさせる方法2.-みどりを見ながら散歩する

気分をリフレッシュさせる2つ目の方法は、みどりを見ながら散歩することです。

森林浴がなかなかデキない人もいるかと思います。

その時は、オフィスの近くにある公園などで木々を見ながら少し散歩するだけでOK。

 

これならできそう!どれくらい散歩すればいいの?

Drオレンジ
Drオレンジ

たった5分でOKです

 

実際に、イギリスのエセックス大学のジョンバートン博士の研究によると、人は木々をみながら5分間散歩するだけで気分をリフレッシュできることが分かっています。

 

公園を散歩するだけで、心がスッキリ!

大きな効果が期待できます。

気分をリフレッシュさせる方法3.みどりをイメージ

気分をリフレッシュさせる方法3.みどりをイメージ
気分をリフレッシュさせる方法3.みどりをイメージする

気分をリフレッシュさせる3つめの方法は、みどりをイメージすること。

近くに木々が少なかったり、外に出るのがおっくうで散歩ができない人もいるでしょう。

そんな時は、イメージだけでもOK

頭の中で、大自然に囲まれて森林浴しているイメージを思い描いてみてください。

 

Drオレンジ
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自然の音を流してみるとより効果的!

 

YouTubeなどで「自然 音」と検索するとたくさんの自然の音が聞けます。

たとえばこんなやつ。

自然の音景色L 静かな森 (野鳥の鳴き声) ・ Nature Sound

ぜひ試してみてくださいね!

まとめ

今回のまとめです
気分をリフレッシュさせる方法
  • 気分をリフレッシュするには自然に触れる
  • 気分をリフレッシュする方法1.森林浴!
  • 気分をリフレッシュする方法2.公園を散歩!
  • 気分をリフレッシュする方法3.森をイメージ !

今回は「気分をリフレッシュさせる方法」をテーマにお話ししてきました。

心理学の研究などで効果が認められた方法です。

ぜひ実践して、心をスッキリとリフレッシュしてください!

 

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